健身计划几天一循环

如果你练习6天，你可以只做两个循环,循环的天数还是因人而异的,3天计划的好处很多,一般我们根据个人习惯和喜好，每天安排2、3个部分的训练，所以基本上3、4天可以循环一次，休息一天再循环一次,最简单有效计划，一周3天，或一周6天×2循环，即胸一天，背一天，背一天，背三天。

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1、 健身 计划3天 循环与4天 循环

循环的天数还是因人而异的。

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2、 健身 几天一次好

人体各部位的肌肉训练一般需要48小时才能恢复。(具体恢复时间因训练部位不同略有不同)。健身，身体一般分为几个部分:胸、背、二头肌、三头肌、腹部、股四头肌、股二头肌。一般我们根据个人习惯和喜好，每天安排2、3个部分的训练，所以基本上3、4天可以循环一次，休息一天再循环一次。

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3、请问一周去 健身房 健身 几天比较科学?

最简单有效计划，一周3天，或一周6天×2 循环，即胸一天，背一天，背一天，背三天。一天腿部训练，四条腿两个小腿都练了，唯独腹部和肩膀。可以在推胸当天少推几组胸，加三组斜推，等到高级阶段再单独练肩、肱2、肱3，这样再练3天，正好6天。3天计划的好处很多。如果你练习6天，你可以只做两个循环。如果你练习4天，多出来的一天有助于你练习重点和主要矛盾。你练5天，少一天你就放弃你相对最好的部分或者暂时等其他部分。总之先练最薄弱的部分，最需要提高的部分，最需要强化的主要矛盾。想要快速减脂，请坚持每周至少3 ~ 4次有氧训练。每次器械训练后可以跑30 ~ 40分钟左右，也可以早上空腹跑30-60分钟，或者再安排一天有氧，好好玩玩。饮食上注意热量控制。

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4、 健身锻炼最好 几天一次?

建议保持每周4-5次的频率。健身无论你是想减肥还是想增肌，最好每次锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪。扩展资料健身运动是一种徒手或借助各种器械，运用特殊的动作和方法，以发展肌肉、增加体力、改善体形、陶冶情操为目的的运动。健身在长期的发展过程中，体育运动形成了两个相对独立的运动项目，即竞技健美和竞技健美操。

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