女子健身胸肌误区,女生通过健身运动练胸肌男生应该怎么练?

不热身的话胸肌训练不要超过15组,女生要练胸肌，还是要重点练上胸,女生胸肌的训练，不仅能增加胸肌的肌肉和力量，还能更好地支撑乳房，使之坚挺，所以女生没有理由不练胸肌,女生该不该练胸肌,如果女生通过健身练习，可以练习胸肌,女生通健身更多练习女生通健身你会练习吗胸肌。

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俯卧撑练不出下胸。女生要练胸肌，还是要重点练上胸。如:上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃鸟等。建议女生力量训练，轻重量，高组数。一般一组做12-15个练习，3组，每个动作3-4个练习。不热身的话胸肌训练不要超过15组。

1，做俯卧撑的范围。俯卧撑是身体下降和上升过程中的常见问题。2.手的位置。做俯卧撑时，肘部过度拉伸，以至于肘部指向身体两侧。上臂和上半身的夹角是90度，这也是一个通病。3.身体躯干不直，膝关节向下塌陷，臀部隆起或下沉，头部抬高或降低，头部旋转等。，导致身体不在一条直线上。

女生该不该练胸肌？为什么？不管是男生还是女生，胸肌训练是肌肉建设训练的一部分，应该练习。就整体训练来说，腿部臀部要练，腹部要练，背部要练，胸部也要练，身体的美在于全面的训练；只有全面的训练，才不会出现不平衡训练导致的身体不协调。女生的乳房是由脂肪和乳房组织构成的，深层是胸大肌，也就是我们要练的“胸”，女生胸肌的训练，不仅能增加胸肌的肌肉和力量，还能更好地支撑乳房，使之坚挺，所以女生没有理由不练胸肌。胸肌的训练包括杠铃/哑铃卧推、哑铃鸟、悍马胸俯卧撑、器械/绳胸夹、宽俯卧撑、双杠宽臂屈伸等，常规胸肌训练，每周一到两次，每次三个动作以上，每个动作四组以上；就增肌而言，要多做8-12RM的训练。