鲜奶适合健身者喝吗

毕竟健身需要多种营养,首先作为健身，你要明白两者的区别,全脂奶粉基本保留了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者,脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群,训练后半小时喝你好，后健身，建议不要喝酸奶。

当你训练时，你需要能量，而能量大部分来自糖。当然，牛奶中的蛋白质也需要它。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必须的！没有好坏之分，因为喝的结果不一样。训练后半小时喝

你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

这些都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝点酸奶还是可以的。

首先作为健身，你要明白两者的区别。了解了两者的区别后，就要根据自己的需求选择全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比普通奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比普通奶粉高。脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保留了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者。脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶在营养价值和能量上比脱脂牛奶好。但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质来生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶。毕竟健身需要多种营养。

这些都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝点酸奶还是可以的。

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