健身吃烤牛肉可以嘛

也可以看出饮食的合理性对健身训练的重要性,健身里常说三分练七分吃,4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质,健身高蛋白饮食牛肉而鸡肉是我们最熟悉的食物,其实健身之后，蛋白质可以通过牛肉来补充，还有其他白肉，比如鸡肉，鱼虾等,所以每天吃牛肉还是可以的。

非常好。1.健身蛋白质一定要大力补充。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的。含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一。除此之外，它还含有健身必需的锌、少量肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的。3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍，少于这个量的蛋白质会大大阻碍健身的作用。所以每天吃牛肉还是可以的。4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。

增肌减肥法:鸡肉还是牛肉？健身高蛋白饮食牛肉而鸡肉是我们最熟悉的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉之外，牛肉经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽——释放β-丙氨酸的分子、共轭亚油酸(CLA)，甚至一般来说，不过，牛肉，这是红肉，比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于/12345666的种类下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。

健身饭后牛肉主要是摄入必要的营养素，尤其是蛋白质。因为健身训练会导致肌肉的良性破坏，而肌肉在训练后会开始恢复和重组，这需要大量的蛋白质参与完成，如果身体缺乏蛋白质，肌肉修复的过程就会比较缓慢，反映在身体上的感觉就是训练后的一种强烈疲劳和持久酸痛的状态。所以一般健身训练后要摄入足够的蛋白质和必要的能量，保证身体的快速恢复和训练效果，健身里常说三分练七分吃。也可以看出饮食的合理性对健身训练的重要性，其实健身之后，蛋白质可以通过牛肉来补充，还有其他白肉，比如鸡肉，鱼虾等。如果可能的话，建议通过运动补剂来提高身体的恢复速度，比如乳清蛋白粉，因为这些蛋白质从食物中摄入的过程比较慢，含量也不好控制。相对来说，蛋白粉吸收利用更快，摄入量也更容易控制。