健身餐芦笋怎么做

芦笋炸虾这道菜我们准备了一些基本食材:芦笋，虾，盐_鸡，蒜，食用油，胡椒粉等,然后，用酱油、蒜粉、香油做成凉拌酱，浇在芦笋上,先把芦笋洗干净，斜着切成段,步骤4芦笋炒肉丝:ready芦笋、猪里脊肉、蒜、小米椒,先把芦笋清洗干净，剪掉老根，然后用刮刀把芦笋的老皮刮掉。

芦笋拌蒜我们准备了这道菜的食材，芦笋一把，食用油，酱油，盐，蒜，香油。先把芦笋清洗干净，剪掉老根，然后用刮刀把芦笋的老皮刮掉。然后，在锅中加入适量的水，烧开。然后，在水中加入适量的盐鸡精和少量的食用油，在清水中焯一下芦笋，然后取出放在盘子里备用。然后，用酱油、蒜粉、香油做成凉拌酱，浇在芦笋上。芦笋炸虾这道菜我们准备了一些基本食材:芦笋，虾，盐_鸡，蒜，食用油，胡椒粉等。我们只是把加工好的芦笋焯水，然后淋透沥干备用。我们把虾简单腌制了一下，加入适量的盐和胡椒粉，料酒和鸡粉，简单腌制一下。然后，我们在锅里烧油。油温七八成热的时候，我们放入虾仁，翻炒一下备用。最后我们在另一个油温七八成的锅里加入适量的食用油。

芦笋做法30分钟初中水平爆炒家常口味打开APP收藏食谱配料表主料鸡胸肉100g辅料芦笋适量胡萝卜1根姜1个蒜1个调料盐适量鸡精适量糖适量料酒适量所有辅料烹饪步骤Step 1 芦笋爆炒鸡柳:13456789-0/、鸡胸肉、胡萝卜、姜、蒜先洗净芦笋，用斜刀切段，胡萝卜切小条，姜切末，蒜切末，鸡胸肉洗净切条，加盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟。第二步然后在锅里煮芦笋胡萝卜，取出沥干水分，然后在锅里放入鸡柳翻炒至变色。加入姜蒜末炒香。第三步加入胡萝卜，芦笋，翻炒均匀。加入盐、鸡精、水淀粉。翻炒后加入几滴香油。步骤4 芦笋炒肉丝:ready 芦笋、猪里脊肉、蒜、小米椒。先把芦笋洗干净，斜着切成段。大蒜斜切成蒜片，小米椒斜切成段。第五步里脊肉切片，用刀切丝，加入酱油、料酒、淀粉，拌匀腌制5分钟，然后将芦笋段放入锅中，焯水1分钟，捞出。第六步锅中加入蒜片和小米椒，翻炒至变色，加入芦笋，加入盐、鸡精和白糖翻炒均匀。

1，芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切，生菜嫩叶撕成小块。2、芦笋放入锅中焯1分钟，捞出沥干，放入南瓜中煮熟，捞出沥干，3.锅里放黄油，放入牛排煎40秒，翻过来煎40秒。上菜，切成小块，4.加入生菜、圣女果、南瓜、芦笋和牛排块，挤入沙拉酱，撒上黑胡椒。