健身房专业动感单车,实践证明动感单车可消耗500卡热量

实践证明，40分钟的动感单车训练可以消耗500卡热量,和所有的有氧运动一样，动感单车也可以在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的,动感单车健身的好处在于充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂,动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高。

动感单车健身的好处在于充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。动感单车(Bicycle)英文名(SPINNING)，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创，是一门独特而充满活力的室内自行车训练课程，融合了音乐和视觉效果。

上车时要先热身，而不是快速骑行。通过慢慢骑行，拉伸拉伸肌肉，让身体先热身，防止在高速骑行和做动作时受伤。在单车上呼吸一定不能乱，步伐一定不能急促。应该按照自己的节奏循序渐进，学会腹式呼吸，增加肺功能。千万不要在单车上憋气，很容易受伤。骑行的时候单车，一定要放音乐刺激自己，这样才能跟上音乐的节奏，不停的跳动。如果你觉得音乐太快跟不上节奏:一是播放节奏慢一点的音乐，二是减少自己的阻力。只要你有体力，就不要轻易坐下来休息，这样容易破坏你的节奏。最好每次都跟着音乐的节奏骑行。音乐停了，你也休息喝水。音乐一停，你就马上骑。这个很有效(减肥)。单车动作上:压肩、上坡、下坡、弯道。无论做什么，都不要被自己的节奏打扰，这样容易受伤。

动感单车可以减肥。和所有的有氧运动一样，动感单车也可以在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，动感 单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高。这个运动可以锻炼全身，加强腿部力量，提高身体的摄氧量，实践证明，40分钟的动感 单车训练可以消耗500卡热量。