看腹肌撕裂者X，每天至少按内侧做25次，或者每天至少做10次，也就是250次(不够，但是力度还是小),如果你现在腹肌力量和腰部力量太小，从基础仰卧起坐开始，每天200次，50次不组，或者4组,等待一周，然后按照腹肌撕裂。
1、怎么能有效的锻炼腹肌看腹肌撕裂者X，每天至少按内侧做25次，或者每天至少做10次，也就是250次(不够，但是力度还是小)。如果你现在腹肌力量和腰部力量太小，从基础仰卧起坐开始，每天200次，50次不组，或者4组，等待一周，然后按照腹肌撕裂。
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