健身初期一天减一公斤

不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼,坚持一段时间，身体自然会瘦下来,如果每天减少500卡路里，需要14天才能减少1公斤；如果每天减少1000卡路里，需要7天才能减掉体重的1公斤，需要7天才能减掉体重的1公斤,为什么我在跑步机上跑了一个月，每次半小时只减一个公斤呢。

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不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。每个月大概是1 公斤关。但是我坚持了半年，现在比春节的时候瘦了8 公斤了。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。

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为什么我在跑步机上跑了一个月，每次半小时只减一个公斤呢？什么情况？跑步也需要禁忌。如果你想少吃点，跑不完最好停止进食。随着你的锻炼，你可以少吃月亮。这样减肥更快。如果跑完再回去吃，会很。减肥不容易。但是运动需要坚持。坚持一段时间，身体自然会瘦下来。

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正确的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪，每克脂肪会产生9卡热量。所以，要想减脂1 公斤，从医学角度来说，必须摄入700卡热量。如果每天减少500卡路里，需要14天才能减少1公斤；如果每天减少1000卡路里，需要7天才能减掉体重的1 公斤，需要7天才能减掉体重的1 公斤。但是，人每天都有新陈代谢，必须有最基本的热量摄入才能维持身体需要。一般来说，男生一天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里。

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