健身半年还是很瘦

也许一两个月看不到效果，但是你半年会看到看书瘦下来的效果,健身减肥不能长久,一定要做到第一-0健身是长期的事情,还有就是尽量少吃,明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉,其实所谓的健身就是强健身身体，所以光出汗是没用的,我觉得你健身时间很长，但是你的一次性健身很短。

健身减肥不能长久。我觉得你健身时间很长，但是你的一次性健身很短。这个没有效果。一定要做到第一-0 健身是长期的事情。也许一两个月看不到效果，但是你半年会看到看书瘦下来的效果。每天都很难看到一点变化。当你在-0不能长时间使用一种运动时，一定要多样化，有氧运动和无氧运动相结合。比如在跑步机上跑完步后可以做哑铃、仰卧起坐、瑜伽、健身骑行。还有就是尽量少吃。健身之后就不觉得饿了，你会比原来的饭量饿一倍。其实效果并不明显。少吃点，七成饱就可以了。明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉。

其实所谓的健身就是强健身身体，所以光出汗是没用的。如果你真的想减肥，那么你需要饮食、睡眠、运动的综合锻炼:如果有条件，可以建议你买两个哑铃，哑铃在手肌锻炼中非常有效。仰卧起坐对锻炼腹肌有很大的作用，要减脂，第一是饮食，第二是运动。因为我也在减肥，所以把我的做法推荐给你，1.关节锻炼法，每天早上用哑铃锻炼肌肉。2.中午做仰卧起坐，3.下午跑步，然后吃饭。食量要慢慢减少，尽量保证吃的是牛肉，不是牛肉！！牛肉是增肌的法宝！其实锻炼很简单，你需要的是毅力。