健身午休睡多久,午睡10到30分钟最好睡醒

所以午睡10到30分钟为宜，最好能睡着,首先，午睡时间很重要,平时睡眠不足、体弱多病的人应该午睡，尤其是从事脑力劳动的人和中小学生,睡太久会让人觉得累,不用午睡与自身体质、睡眠状态、年龄、是否有疾病等密切相关,一般中午入睡30分钟后，会从浅睡进入深睡,但是午休不建议睡太久。

一般成年人午睡时间最好在30分钟左右，最长不超过1小时。午饭后血液流向胃部，头部容易因缺血而疲劳。此时适当的休息可以使大脑得到充分的休养，下午精力充沛，工作效率高。认为人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，周期性循环交替。一般入睡30分钟以上，就会从浅睡进入深睡。此时，大脑中枢神经系统的抑制过程会加深，脑组织中的许多毛细血管会暂时关闭，通过脑组织的血流量会相对减少，体内的代谢过程也会逐渐减少。如果这个时候醒来，会觉得恶心，更困。不用午睡与自身体质、睡眠状态、年龄、是否有疾病等密切相关。平时睡眠不足、体弱多病的人应该午睡，尤其是从事脑力劳动的人和中小学生。睡眠质量不好的老人，打个盹真的可以让大脑得到休息。3岁以上的孩子可以午睡1-2个小时，3岁以下的孩子午睡时间要相对长一些。

Hello 午休是个好习惯。现在科学研究证明午休可以很好的恢复身体的疲劳，对你下午的工作学习有很大的帮助。但是午休不建议睡太久。一般来说，短暂的休息大约是30分钟，也就是半个小时。睡太久会让人觉得累。还有午休最好选择舒适的睡姿，千万不要趴在桌子之类的东西上。白领趴在办公桌上休息，容易引起颈椎、腰椎问题。

首先，午睡时间很重要。午睡时间过长，会感到困倦、困倦，一般中午入睡30分钟后，会从浅睡进入深睡。当你在深度睡眠中醒来，被压抑的大脑皮层还没有解除，封闭的毛细血管还没有打开，大脑会出现暂时的相对供血不足，因为慢波睡眠未能完成正常的睡眠周期，可能会出现“睡眠惯性”现象。在这段时间里，人醒来时会感到昏昏沉沉，无所适从，也会导致全身无力，睡眠多，疲劳多的状态，所以午睡10到30分钟为宜，最好能睡着。其次，饭后最好不要马上睡觉，因为这样会出现胃部供血不足，不利于我们的肠胃及时消化吸收，胃功能不足的人，尤其是消化不良严重、体质较弱的人，饭后仰卧更容易出现胃酸反流、胃食管反流等症状。所以，每个人都应该尽量等半个小时后再吃饭睡觉，肠胃不好的朋友最需要注意。