40岁女人健身方式

美国耶鲁大学运动医学专家安·克林警告说，许多40多岁的女性经常过度锻炼以保持健康，她们的身体很脆弱,40岁的女性经常通过美容来延续自己的美丽,40岁的女性经常用美容来延续自己的美丽,为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球,为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球,40岁:美貌与健康并重。

40岁的女性经常通过美容来延续自己的美丽。但是，她们的身体机能是无法通过美容来改善的。这个时候，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动医学专家安·克林警告说，许多40多岁的女性经常过度锻炼以保持健康，她们的身体很脆弱。为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球。双手抓住一个重2-5kg的哑铃，双臂向前伸直，掌心向下放在地板上。收紧后腿肌肉，同时挺胸、屈肘、抬臂至肩平。然后恢复初始姿势，重复练习8次。如果觉得上述运动比较费力，也可以选择每天做30分钟中等强度或一定强度的运动，如交谊舞、艺术体操、踢毽子、瑜伽等。，以增加身体的协调性，锻炼关节灵活性，缓解身体疲劳，避免骨质疏松。最好每周做两次力量训练；如果坚持每周举重三次，代谢率可提高15%。

40岁:美貌与健康并重。40岁的女性经常用美容来延续自己的美丽。但是，她们的身体机能是无法通过美容来改善的。这个时候，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动医学专家安·科林(Ann Collin)警告说，许多40多岁的女性经常为了保持健康而过度运动，她们的身体很容易受到伤害。为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球。双手抓住一个重2-5kg的哑铃，双臂向前伸展，掌心向下放在地板上。收紧后腿肌肉，同时挺胸、屈肘、抬臂至肩平。然后恢复初始姿势，重复练习8次。如果觉得上述运动比较费力，也可以选择每天做30分钟中等或一定强度的运动，如交谊舞、艺术体操、踢毽子、瑜伽等。，以增加身体的协调性，锻炼关节灵活性，缓解身体疲劳，避免骨质疏松。最好每周做两次力量训练；如果坚持每周举重三次，代谢率可提高15%。

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