健身要先练心肺吗

运动时心脏储备功能得到锻炼，以后心脏受其他因素影响时会大大显示出来,因此，经常锻炼可以锻炼人体心脏的心脏储备功能,正常人的心脏在平静过程中不需要100%的工作，只是其心肌细胞的一部分工作,运动对心脏有好处，但一定要适度运动,因为一个好的心肺函数可以让你在装备训练上事半功倍。

运动对心脏有好处，但一定要适度运动。运动太多或太少对心脏都不好。在运动过程中，特别是在轻微出汗的状态下，会有效提高人体的运动能力，同时提高人体心脏的储备功能。正常人的心脏在平静过程中不需要100%的工作，只是其心肌细胞的一部分工作。在运动过程中，心脏的心肌细胞会被调动起来，运动能力自然会提高。如果人体在运动过程中没有其他储备功能，患者就会出现心功能不全，如呼吸困难、憋气、乏力等。因此，经常锻炼可以锻炼人体心脏的心脏储备功能。运动时心脏储备功能得到锻炼，以后心脏受其他因素影响时会大大显示出来。

两个选一个，最好先跑。因为一个好的心肺函数可以让你在装备训练上事半功倍。最好的方法:每周练习2-3次，每次40-60分钟，前20-30分钟练习器械，后20-30分钟练习跑步。两个月后增加到每周训练3-4次，每次60-90分钟，常规器械训练 20分钟跑步。

利用可以做20-25次的重量来提高爆发力。每次练习2-3组，每组25-30次。组间休息1-2分钟。快点做。感觉慢了就停下来，休息一会儿再做。一定要保持动作的速度和准确性。第三，用每组能达到25次以上的重量勾勒出胸部的轮廓和线条。每次练习2-3组，每组25-30次或以上。如果是减肥运动，每组用稍微轻一点的重量做25-30次，组间休息一分钟。

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