一旦发现肩部肌肉劳损，首先停止高强度的体力活动，然后不要长时间保持同一姿势，因为这样容易使颈肩背部的某些肌肉过度痉挛，不利于劳损肌肉的恢复,我的肩部肌肉因为姿势不当而酸痛，这是肌肉拉伤,另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失,贴了几天后肩膀的痛苦减轻了，也更方便容易撕了,可能是肩周炎,最重要的是理疗或自我保健,肩周炎没有特效药治疗。
可能是肩周炎。肩周炎没有特效药治疗。最重要的是理疗或自我保健。有一个简单的练习你可以试试。右臂紧贴墙壁，背靠墙壁。就像举亚林一样，上下移动，运动过程中尽可能放松，尽量借力墙。
一旦发现肩部肌肉劳损，首先停止高强度的体力活动，然后不要长时间保持同一姿势，因为这样容易使颈肩背部的某些肌肉过度痉挛，不利于劳损肌肉的恢复。我之前有过肌肉拉伤，所以知道一些简单的相关知识。当时我肌肉拉伤，不是因为平时太累，而是因为久坐不动。作为一名室内设计从业者，由于工作特点，我不得不一直坐在电脑前。我的肩部肌肉因为姿势不当而酸痛，这是肌肉拉伤。看了医生，让我用天河骨痛膏止痛。贴了几天后肩膀的痛苦减轻了，也更方便容易撕了。同时我也注意平时好好休息，不要太累，这样缓解会更快。
运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后几小时或一夜才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。每天都需要热身、拉伸、牵引、按摩，促进肌肉酸痛的恢复。另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失。这就是所谓的急性肌肉酸痛。根据你的描述，属于急性肌肉酸痛。可以敷热毛巾，加速血液循环，促进肌肉酸痛的恢复。
4、过度锻炼导致 肩膀酸痛怎么缓解,好久了没锻炼了,还是没好啊除了降低强度，做一些恢复性运动，一是运动后拉伸肌肉，二是自己按摩几分钟；第三，运动后喝碱性饮料，如葡萄汁等。第四，洗个热水澡；第五，保证足够的休息；这样可以在一定程度上快速消除酸痛感。如何预防，经常运动可以大大提高我们对乳酸的抵抗力。如果你有任何问题，请给我留言。
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