健身会腰疼吗,坚持就一定会赢!

坚持就一定会赢,另外，at健身的广大朋友注意，尤其是男性,腰酸的原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会痛,如果休息，疼痛会持续3-4天,At健身，当你需要借用腰部力量的时候，你的腰必须是直的，可以随意弯曲,休息一段时间，再去健身,我也要去健身房间。

肌肉酸痛是正常的，按摩可以缓解。如果休息，疼痛会持续3-4天。但是如果第二天坚持下来，坚持运动的时候酸痛只会加重(每个人都一样)，但是稍微休息一下，特别是再坚持一天，你会发现酸痛会明显减轻。坚持就一定会赢。我以前就是这样练双杠的手臂屈伸的。每学期开学都有这样一个过程，很正常。

休息一段时间，再去健身。At 健身，当你需要借用腰部力量的时候，你的腰必须是直的，可以随意弯曲。比如举杠铃时，无论抓举还是非抓举，腰部都必须挺直(夹住腰部)，然后才能完成上部动作。比如在腿部力量训练中，背对器械踢腿时，腰要挺直再踢腿，而不是随意坐在器械上完成踢腿。近期一定要养好腰伤，不要强行训练，否则会加重病情，留下后遗症。

你好！我也要去健身房间。我有做仰卧起坐的特殊设备。注意不要运动过度。第一次也做了太多仰卧起坐。第二天推杠铃的时候躺不下，起不来了。我不得不得到我朋友的帮助。另外，at 健身的广大朋友注意，尤其是男性。去健身的时候最好两个人以上一起去，这样可以处理突发情况。比如杠铃推不上去的时候，需要别人帮忙才能放到位。如果有疑问，请询问。

首先要确定腰痛的原因，是运动过度还是负荷过重？如果是过度运动，就要减少运动量；如果负荷太重，就要量力而行。另外，在软组织损伤恢复的过程中，要保持适当的活动，绝对的休息会使恢复时间变长——但一定要适度，感觉不适时要停止运动。恢复正常后，每次活动前充分热身，避免再次受伤。一般来说，受伤的部位容易复发。

腰酸的原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会痛。然而，在高强度的练习下，很难保证疲惫的腰部能够保持正确的动作，一旦发生意外，就会伤到腰部。