健身一个月体脂下降

如果一个减肥者的身体减掉了1kg的脂肪，却增加了1kg的肌肉，那么必然会表现出体重增加,体重增加，相反，体脂下降，这个现象很好，因为体脂减少了，肌肉量增加了，不用担心,通过健身运动，将多余的脂肪转化为能量消耗掉，脂肪体积变小，体重变轻,2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪。

不会的。对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还可以加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比例。但是肌肉的比例大于水，而脂肪的比例小于水。如果一个减肥者的身体减掉了1kg的脂肪，却增加了1kg的肌肉，那么必然会表现出体重增加。这种情况在运动初期最为明显。当代谢率回到较高水平时，胖子分解脂肪的能力会加强，然后会看到缓慢但持续的体重下降

我刚才给大家介绍的就是减肥的方法。如果你想增肌，那就要看你想增肌的部位了。这里就不详细介绍了，但是如果你想有针对性的锻炼，练全身的话，去健身和散打吧。对于减脂停滞期，应该是减肥方法不合理。你最好先减肥，再增肌。最好的减肥方法是根据自己的情况合理安排。

在肌肉练出来的过程中，体脂减少是很正常的现象，尤其是三个月甚至更久以后。如果继续练肌肉的话，体脂肯定会减少，这主要是因为练肌肉的时候肌肉量增加，相对会让脂肪/12345677的比例变大。其次，因为在练肌肉的过程中会消耗大量的热量，所以体脂也会被消耗，这样体脂就会减少。体重增加，相反，体脂 下降，这个现象很好，因为体脂减少了，肌肉量增加了，不用担心。

主要有两个原因:1。通过健身运动，将多余的脂肪转化为能量消耗掉，脂肪体积变小，体重变轻，2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪。同样质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，所以即使体重保持不变甚至上升，人也会因为肌肉的增加和脂肪的减少而显得越来越瘦。