健身前喝葡萄糖水

葡萄糖就是单糖可以被身体快速吸收，而不需要被消化系统再次转化,适量饮水葡萄糖水有助于补充能量，此外，运动后大量水分流失,这个时候，你不需要喝盐水或者糖水,，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水,还有，运动前可以喝葡萄糖,在健身，可以喝葡萄糖。

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一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。夏季气温高、湿度大，人体通过排汗及时散发大量热能，以保持体温相对稳定。当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。据测量，跑一场马拉松，随汗水带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄入的氯化钠只有10~15克，必然会造成身体缺盐，以至于疲劳乏力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，喝一些淡盐水是很有必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失。这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。

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在2、 健身训练中喝 葡萄糖咋样

健身，可以喝葡萄糖。剧烈运动后，人体消耗大量能量，如不及时补充，容易出现头晕、恶心等恶心症状。适量饮水葡萄糖水有助于补充能量，此外，运动后大量水分流失。还有，运动前可以喝葡萄糖。葡萄糖就是单糖可以被身体快速吸收，而不需要被消化系统再次转化。与其他糖类相比，你可以避免消化步骤。运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象。

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最好运动后喝。运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质丢失，其次是脱水。建议:运动前补充少量运动饮料，运动中分不同时间补充少量运动饮料，运动后分几次补充少量运动饮料，既能保证体力，提高运动能力，又能减少疲劳。葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好。而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便。现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮料，主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，而且也不贵。你可以试试。

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