健身前后准备什么好处

它能使肌肉、关节和全身保持较好的状态，能保证我们的身体处于适合运动的科学阶段，在接下来的激烈运动中身体能得到充分的保护，避免各种损伤,运动前的热身是为了自己的健康,在运动中做好最大负荷的准备可以帮助我们表现良好,如果不提前做好热身活动，身体一下子处于剧烈运动状态，很可能会让身体不舒服。

运动前的热身是为了自己的健康。让身体适应运动。从安静状态到运动状态，身体需要一个过渡过程来适应。如果突然冷静下来，进入快速运动状态，会让身体感到不适，更容易发生意外。热身可以让我们的身体慢慢过渡到运动的状态。在运动中做好最大负荷的准备可以帮助我们表现良好。适当的热身可以提高我们的体温，使我们的肌肉、关节、身体的协调性和灵活性保持良好的状态，有利于我们在运动中更好的表现，我们也更容易坚持完成运动。减少运动损伤，避免受伤。运动前的热身可以增加关节的活动范围，使四肢更加灵活，从而避免关节、韧带和肌肉的损伤。

它能使肌肉、关节和全身保持较好的状态，能保证我们的身体处于适合运动的科学阶段，在接下来的激烈运动中身体能得到充分的保护，避免各种损伤。比如活动手腕和脚踝，可以保证运动时关节不受伤，我们的脚踝不扭伤，如果不提前做好热身活动，身体一下子处于剧烈运动状态，很可能会让身体不舒服。导致你的身体得不到很好的锻炼，也很脆弱。