weight增加必须是肌肉content增加,健身后体发胖可能是锻炼者进行了过量的体育锻炼，会导致身体流失大量的盐分，但运动后却没有盐分补充,如果一个减肥者的身体减掉了1kg的脂肪，但是增加减掉了1kg肌肉，那么必然会出现体重增加,运动不仅消耗脂肪，还能加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体组成中的比重。
weight 增加必须是肌肉content增加。其实完全没必要担心体重，因为我们用来形容一个人外貌的词是这个人胖不胖，而不是这个人重不重。虽然肌肉content增加变重了，但是增加content肌肉content提高了剩余脂肪的比例，会让身材看起来更瘦。很多健美运动员都很重。身材大和身材好并不冲突。如果有用，欢迎采纳。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，是指任何有节奏的运动，时间长，强度中等或偏上。不是“有氧运动”。是通过心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气能充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动不仅能很好的消耗体脂，而且简单易行。
运动不仅消耗脂肪，还能加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体组成中的比重。但是肌肉的比重大于水，而脂肪的比重小于水。如果一个减肥者的身体减掉了1kg的脂肪，但是增加减掉了1kg 肌肉，那么必然会出现体重增加。这种情况在运动初期最为明显。当代谢率回到较高水平时，胖人分解脂肪的能力会加强，然后会看到缓慢但持续的体重减轻。
4、 健身之后为什么变胖了?健身后体发胖可能是锻炼者进行了过量的体育锻炼，会导致身体流失大量的盐分，但运动后却没有盐分补充。只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后的体重是增加，主要是不胖增加。主要原因是体内的糖原增加和水的存在。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
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