所以如果你不服用乳清蛋白，你会发现结果令人失望,如果不补充蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补充蛋白质的肌肉的维度(也就是大小)，也不会有太大的突破,吃不吃蛋白粉以运动量为准,如果用健身的话，只要在最初的运动中多吃高蛋白食物和不吃蛋白粉就没有区别。
如果用1、 不吃蛋白粉 健身效果差多少?
健身的话，只要在最初的运动中多吃高蛋白食物和不吃蛋白粉就没有区别。但是当你有了一定的基础后，运动后你的肌肉会需要更多的蛋白质。如果只吃普通食物补充蛋白质，需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，反而会让你觉得吃多了或者吃多了。而且吃高蛋白食物，难免会摄入过多的脂肪，对体型不利。因此，此时食用精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体负担。如果你保持不吃蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在一个很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。
健身，三分运动，七分吃饭。如果不要求鸡的纬度，可以是不吃，可以修剪线条。但是一般来说，健身都想练出更大的肌肉块。所以如果你不服用乳清蛋白，你会发现结果令人失望。吃不吃蛋白粉以运动量为准。运动量没到，吃了也没用。有条件就吃吧。我吃冠军，5LB，330左右。
楼下完全混淆了概念。。。不补充蛋白质并不意味着白练(肌肉不会长)，因为无论你补充不补充蛋白质，肌肉总会自我修复，同时“过度生长”(即肌肉不仅会恢复到以前的水平，还会再增加一点，肌肉就是这样一点一点长出来的)。蛋白质的作用只是起到加速肌肉修复的作用，只是加速而已，所以不补充蛋白质也没关系，只要给肌肉足够的休息。
4、只 健身却不补充蛋白质,是不是力量也不会增如果不补充蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补充蛋白质的肌肉的维度(也就是大小)，也不会有太大的突破。因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉无法补充更多的蛋白质，体积也不会变大。一开始当然是肯定会增长的。如果你吃的蛋白质不足以补充受损的肌肉纤维，就不会有明显的肌肉增长。
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