晚上10点去健身房好嘛

但3:00~5:00、12:00~14:00处于最低水平,晚上9点运动也可以,每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候,每天锻炼身体的最佳时间是下午3点到晚上9点,我个人就是10点到11点半锻炼，然后12点洗澡睡觉,晚上健身当然可以，但是要控制好健身的时间。

晚上9点运动也可以。经过一段时间的夜宵，正好促进消化吸收，对身体有好处。人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招一式。

晚上健身当然可以，但是要控制好健身的时间。比如你六点下班，训练到八点半左右，大概晚上10: 30睡觉，这正好是你身体缓冲的时间，这两个小时你的心率和紧张的神经都会恢复正常，所以你可以选择待在中午。事实上，生活在城市里的人，有健身习惯的，大多在晚上做。只要时间分配合理，在晚上也是可以的。

每天锻炼身体的最佳时间是下午3点到晚上 9点。在此期间，人体各部分都处于最佳状态，最适合运动。睡前运动，尤其是俯卧撑等运动量不大的运动，宜控制在睡前半小时左右，以防影响睡眠。晚上十一点以后，可以根据自己的体质，尽量少或者适量做一些简单的运动。

没关系。我个人就是10点到11点半锻炼，然后12点洗澡睡觉。后来我加大强度，变成了9点到11点半。三年多都是这样，因为我是学生党，白天没时间上课。我只能在晚上上练习，筋疲力尽后才能酣睡。

个人认为，尤其是晚上十点前不要做剧烈运动。毕竟这个时间已经很接近就寝时间了，因为，剧烈运动后又要洗澡，身体发热会让你一直兴奋，影响睡眠时间和质量。所以，你可以做温和的运动，让自己不累，疲劳恢复也是需要时间的，所以要充分考虑第二天的学习工作状态，合理安排。