健身 基础代谢率,运动不能少了基础代谢你会变胖吗?

我是基本的代谢，然后不管你锻炼不锻炼，都是这样,本人183，81kg，健身业余，1900基础代谢11%体脂，加上运动的高耗能,如果你摄入的卡路里比你需要的多基础代谢然后你又不运动，那么你可能会变胖,所谓的基础代谢就是你的身体在普通状态下需要消耗的能量,你可以说不，但是你也要遇到他的基础代谢。

1、关于 基础 代谢率

因为你1.73有90kg！！！说明骨头外面除了一堆肥肉和肌肉，细胞生存的能量消耗当然是高的，但是如果不运动，每天吃2000个以上的食物，多余的热量就会转化为脂肪堆积。本人183，81kg，健身业余，1900基础代谢11%体脂，加上运动的高耗能。我一天吃五顿饭，高碳高蛋白不一定长胖。总的原则是控制你的能量摄入。。

2、 基础 代谢和每天摄入的热量

所谓的基础 代谢就是你的身体在普通状态下需要消耗的能量。我是基本的代谢，然后不管你锻炼不锻炼，都是这样。然后每天摄入的热量包括你的饮食，零食，或者你摄入体内的其他热量。比如你吃的米饭，它有热量，你吃的食物，它有热量，比如你吃一些坚果之类的。反正它的热量还是比较高的。如果你摄入的卡路里比你需要的多基础 代谢然后你又不运动，那么你可能会变胖。这时候你就需要运动了，然后把多余的热量切掉。如果你的身体摄入的热量多于你摄入的热量，你就可以达到减肥的目的。你可以说不，但是你也要遇到他的基础 代谢。如果经常吃不饱，摄入的热量不够，对身体也不好，她可能会恶化你的皮肤或者身体机能。

{2。

文章TAG：健身 基础代谢率  代谢  变胖  基础  健身  运动