健身健美操的基本步伐

4.吸腿跳:上身直立，膝关节至少90度,7.弓步跳:上半身(重心)必须在两腿之间，双脚向前平行(不是外翻),2.后踢跑:是相对于踏步的高强度动作，要求臀部和膝盖与后面的脚在一条线上,踏步:传统低强度步伐，要求脚尖和脚跟平稳落地,competitive健美操步伐:1的七个基本。

competitive健美操步伐:1的七个基本。踏步:传统低强度步伐，要求脚尖和脚跟平稳落地，2.后踢跑:是相对于踏步的高强度动作，要求臀部和膝盖与后面的脚在一条线上。3.弹跳、踢腿和跳跃:低膝关节和髋关节的运动和拉伸应控制在高强度，4.吸腿跳:上身直立，膝关节至少90度。脚趾必须伸直，正确的落地技术是高、低或超低强度，5.踢跳:仅在臀部运动之前或一侧(允许部分向外旋转)，支撑腿可稍弯曲。踢腿一定要均匀(脚可以拉伸或弯曲)高、低或超低力度，6.开合跳:双腿分开时，臀部向外展开，双膝同向弯曲，双腿并拢时，双脚可以平行着地或向外展开，腿部动作不要突然(受控)。落地一定要垫，高、低或超低强度(蹲)，7.弓步跳:上半身(重心)必须在两腿之间，双脚向前平行(不是外翻)。主腿脚以上膝关节的幅度可以改变，脚跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。