健身饮 碳水,乳制品是唯一含有大量动物碳水化合物的食物

乳制品是唯一含有大量来自动物的碳水化合物的食物,过量摄入碳水compound会让你的血糖更加不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环,再者，碳水能量释放缓慢的化合物,大多数碳水化合物来自植物,运动后需要补充碳水复合,碳水这个东西，要看你是出于什么目的摄入的,选择慢速碳水1。

选择慢速碳水1。摄入碳水吸收复杂缓慢的食物，可使血糖平稳缓慢上升，可避免胰岛素快速分泌，减少脂肪堆积的机会。再者，碳水能量释放缓慢的化合物。平时食物消化比较慢，饱腹感可以维持很长时间。可以说是减肥者的好朋友！2.为了尽可能避免食物对自己血糖的不良影响，以及可能出现的无精打采、运动效率低下、食欲旺盛，甚至糖尿病等血糖疾病。过量摄入碳水 compound会让你的血糖更加不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环。

碳水这个东西，要看你是出于什么目的摄入的。一、为了短时间提供能量，训练前吃高血糖指数的食物，如葡萄、蜂蜜、香蕉等；第二，为了长时间提供能量，使用低血糖指数的主食，如米饭，加一点蔬菜(纤维素)或蛋白质，延长其能量供应；第三，为了运动后快速改善肌糖，以主食为主。

运动后需要补充碳水复合。碳水化合物的主要功效:构成机体的重要物质；提供热能；维持大脑功能所必需的能量；调节脂肪代谢；提供膳食纤维，碳水化合物与蛋白质、脂肪一起，是生物界的三大基本物质，为生物体的生长、运动和繁殖提供主要能量。它是人类生存和发展必不可少的重要物质之一，扩展资料:碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等，)、干果、豆干、块根类蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等，大多数碳水化合物来自植物。谷类、蔬菜、水果和豆类是主要来源，乳制品是唯一含有大量来自动物的碳水化合物的食物。日常膳食应补充米饭、馒头等主食，训练前可以安排燕麦片和香蕉作为正餐，运动中要及时补充足够的运动饮料如/1234566。