健身房杠铃片多重,杠铃知多少?问与答（13）

2.3KG.仪器一片多重通常为2.3kg杠铃片的添加规则是先内侧称重后外侧变轻，即重的加在内侧，轻的加在外侧,杠铃的杠重通常分为40KG和20KG,想知道就去健身房看看一切,杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜,我常年在健身房锻炼,哑铃后跟杠铃没有固定重量,健身房inside杠铃大部分属于标准杠铃，但我国对标准杠铃有严格要求，标准杠铃由杠铃组成。

哑铃后跟杠铃没有固定重量。可以根据自己能承受的重量，调整一个适合自己训练的重量。除了自动调节的哑铃，一般都是根据哑铃片的大小来调节的。哑铃的重量通常有1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的杠重通常分为40KG和20KG。想知道就去健身房看看一切。

2.3KG .仪器一片多重通常为2.3kg杠铃片的添加规则是先内侧称重后外侧变轻，即重的加在内侧，轻的加在外侧。因为夹子的重量是2.5 kg，所以2 kg以下的小杠铃件，包括2 kg，必须加在夹子外侧，小杠铃件每侧限一个。健身房inside杠铃大部分属于标准杠铃，但我国对标准杠铃有严格要求，标准杠铃由杠铃组成。

你需要一根粗棒，一般20kg，两边各有一对杠铃20，15，10，5，2.5的药片。总重量145 kg，五年不用加药片，一定要买2.5斤的。方便随时调整重量，还需要自己做杠铃架。高度在80 cm左右，比手臂伸展时的最大高度低10-15 cm，还有一条长凳平躺着。如果可能的话，最好做可以向下和向上倾斜的凳子，坡度20-30度。杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜，当你用杠铃锻炼时，你会觉得训练更震撼，效果更惊人，远胜哑铃。我常年在健身房锻炼，如果你对此有任何问题，请随时问我。一次投资，终身受益！石油；燃料加注；做出更大的努。