一天增肌健身多久

练完节奏休息一天，以后每周去3~4次,如果一边练习一边聊天，相对时间会更长,减脂和增肌是两回事,题主强调刚开始健身,对于健身新手来说，前期最重要的是养成健身的习惯,对于刚开始健身的朋友，我不会强迫他去健身房间，所以他每次都要练一两个小时,健身增肌不是基于时间，而是基于在一定时间内完成了多少训练。

健身增肌不是基于时间，而是基于在一定时间内完成了多少训练。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分和另一部分之间60-80秒)，不是边练边聊的那种。一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长。可能120分钟不一定有效。

题主强调刚开始健身。对于刚开始健身的朋友，我不会强迫他去健身房间，所以他每次都要练一两个小时。对于健身新手来说，前期最重要的是养成健身的习惯。练完节奏休息一天，以后每周去3~4次。对于初学者来说，每天的锻炼时间通常是30~60分钟。

减脂是全身性的，不是一个地方单独减的。减脂和增肌是两回事，你喜欢我，但我不是你一时半会儿能得到的！！！建议每天1-2小时。每次运动的时间不重要，重要的是规律的运动频率，吃好睡好，练习是一个好的开始。像我，每天晚上只有10-20分钟的时间练习，那种拥堵真的很棒。塑形固然重要，但更重要的是，每天看到你快乐的运动才是我最想要的。