新人健身注意事项

很多第一次健身的人，一进健身房间，二话不说就在跑步机上跑了几步,健身是强身健体和提高心理素质的最佳途径,越来越多的人愿意加入健身的行列,这对自己的健康无疑是一件大好事，但是在强调健身的好处的同时，也要提醒那些健身新手们，-0/可以保证自己的健康，但是还是有很多注意点事项需要注意的。

健身是强身健体和提高心理素质的最佳途径。越来越多的人愿意加入健身的行列。这对自己的健康无疑是一件大好事，但是在强调健身的好处的同时，也要提醒那些健身新手们，-0/可以保证自己的健康，但是还是有很多注意点事项需要注意的。很多第一次健身的人，一进健身房间，二话不说就在跑步机上跑了几步。其实这种做法是不正确的。跑步前，你应该做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使肌肉更柔软，更不容易拉伤。可以先压压腿或者做一些深蹲。新手第一次上跑步机，要慢慢走，然后慢跑15分钟。运动强度最好保持3周，然后根据他的身体状况慢慢增加量。

健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。西方人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武的人，讲究的是五脏内功，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内息元气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。

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