下午3点去健身房,官员认为中午锻炼身体好时机不建议中午训练

有空的话，是锻炼身体的好时机,中午训练容易造成扭伤或拉伤，不建议中午训练,在另一个时间段，更多的官员认为身体耐力在4点逐渐达到顶峰,下午2点到4点，肌肉和速度的耐力是逐渐增加的,很多上班族早上没时间培训，只能等到晚上下班9点左右才去健身房培训,人在下午4点到6点体力最好。

没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。

早晨是睾丸激素分泌水平较高的时候。训练前进食量少，身体更容易通过消耗脂肪产生热量，所以如果你想减脂，通常安排在早上是个不错的选择。平时中午运动前要摄入碳水化合物，可以预防低血糖，中午训练容易造成扭伤或拉伤，不建议中午训练。很多上班族早上没时间培训，只能等到晚上下班9点左右才去健身房培训，强度要由低到强，要热身，保证11点前睡觉，以达到训练后的优质睡眠和精神，但效果因人而异。下午2点到4点，肌肉和速度的耐力是逐渐增加的，这段时间，如果强度训练和力量训练是一个非常好的时间，一定要专心练习。在另一个时间段，更多的官员认为身体耐力在4点逐渐达到顶峰，如果这个时候训练，不仅有效，还为突破瓶颈做了准备。不同的时间段有不同的收益，只要你自我感觉良好，就按照那个时间练。