去健身房锻炼时间最好

训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等,每天去健身房在跑步机上跑10分钟,所以，最合适的锻炼频率应该是在前一次锻炼锻炼的效果还没有消失之前的第二次锻炼-1,每次健身时间短，效果不好，时间长了太累,锻炼一般最好的时间是下午三点到五点之间，不过其他时间也有一定的好处。

每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降。我们对健身、运动这类活动的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举起重量，尤其是力量训练，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩。训练强度比训练量更重要。训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等。尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。

健身的目的是强身健体，保持体形。三天打鱼两天晒网都不行，尤其是在锻炼肌。所以，最合适的锻炼频率应该是在前一次锻炼锻炼的效果还没有消失之前的第二次锻炼-1。还原锻炼小时，每周三次，每次15-30分钟。以后可以逐渐增加，每周锻炼3-5次，每次30-50分钟。

锻炼一般最好的时间是下午三点到五点之间，不过其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开早晚这样的时间点。科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。-1锻炼-1锻炼/1不合适锻炼容易影响一整天的精神状态，引起低血糖。但晚上运动锻炼容易导致精神亢奋，从而影响睡眠，不利于健康。

理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在正在健身。我想练胸肌，腹肌，臂力。每天去健身房在跑步机上跑10分钟。这是基本的热身。说白了就是醒神活血。在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展。拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了。我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃。我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂。然后开始做仰卧起坐，这是一个腹肌训练的过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个。休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右。完成这一切大约需要一个小时。

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