晚上健身后睡眠不好

健身after睡眠不良原因进行高强度训练时，尤其是臀部、腿部、下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、梦醒等低质量表现睡眠,质量低睡眠不会太久，健身这种情况一个月左右就会大大减少，不用太担心,大多数浅睡眠的人，白天体温既不太高，晚上体温也不低,健身after睡眠不好的解决方案其实对睡眠没用，比如服用维生素B6之类的。

一般来说，白天活动时体温会升高，晚上会降低睡眠。如果体温波动较大，很容易得到深度睡眠。大多数浅睡眠的人，白天体温既不太高，晚上体温也不低。锻炼是提高体温的最好方法。如果白天积极锻炼，提高体温，晚上体温自然会下降。而且，经常锻炼可以放松身心，适度的疲劳感，人很容易入睡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等水平以下的运动可以加快睡眠时间，加深睡眠深度，而剧烈运动可以使人更快入睡，但可以使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近。如果睡前运动，体温会升高，导致入睡困难。

健身after睡眠不良原因进行高强度训练时，尤其是臀部、腿部、下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、梦醒等低质量表现睡眠。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制，当肌肉神经受到强烈刺激时，这种信号会传递到交感神经，使身体发热，出汗过多，神经放电活跃，这些都会影响睡眠的质量。健身after睡眠不好的解决方案其实对睡眠没用，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会有太大提升。我们需要做的是放松神经，训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡，质量低睡眠不会太久，健身这种情况一个月左右就会大大减少，不用太担心。