长期坚持健身多久见效

有的人去健身room健身，前几周还能继续打卡，但过了多久就放弃了,所以，健身一直是一个长期的活动,健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织,坚持几个星期就没有效果了,健身坚持至少三个月，不会有明显效果,健身是一个漫长的过程，坚持下去效果会更好,需要长期坚持才能达到健身的效果。

健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织。只有长时间的运动和一定程度的运动强度，才能保证你的身体习惯那些健身训练，才能有一定的效果。健身从来不是立竿见影的事。总是一个长期的锻炼。只有长期坚持，才能达到你想要的一点点效果，哪怕稍微有一定效果也不能停下来。而是你要根据自己的身体状况来调整时间和强度，这样你之前的健身锻炼才不会白费。所以，健身一直是一个长期的活动。你可以试着让健身锻炼成为自己的一种习惯，这样不仅能达到想要的效果，还能让你的生活更加自律，更加快乐。健身完全可以达到这些效果。

单纯依靠运动是不够的。要想消耗自己的脂肪，必须每天连续运动45分钟以上才能见效，这是常人无法企及的。一个50公斤的人每天需要1500千卡的热量来补充身体消耗的热量。以20-40岁的轻体力劳动者为例，女性每日热量需求为1800-2100大卡。减肥，最重要的是摄入的热量要大于摄入的热量。持之以恒，永不放松。一旦放松下来，每天消耗的热量小于摄入的热量，反弹就成为必然，会让你之前的所有努力化为乌有。

健身坚持至少三个月，不会有明显效果。坚持几个星期就没有效果了，健身是一个漫长的过程，坚持下去效果会更好。一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌，有的人去健身 room 健身，前几周还能继续打卡，但过了多久就放弃了。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要几个月，但是骨细胞需要几年，98%的人体细胞六个月就会更新一次，换句话说，坚持三个月不一定有效果。需要长期坚持才能达到健身的效果，当然要看自己的体质和平时的饮食习惯。对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了，不要以为出汗就能减肥。另外，健身效果不要看体重，要观察腰围，如果你发现自己的腰围变小了，那么健身会有明显的效果。