健身中吃的有什么好处吗,健身经期吃芦笋对身体很有好处

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你好，人在运动的时候，尤其是参加高强度运动的时候，体内的能量是需要不断消耗的。当他们感到疲劳时，适当补充钾是必要的。香蕉富含钾，能及时补充人体急需的钾。香蕉也富含糖分，糖分是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统功能具有重要意义。除此之外，香蕉还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉在克服身体和精神疲惫方面都有极好的效果。

健身经期吃芦笋对身体很有好处。芦笋营养价值很高，富含维生素B、维生素A、叶酸、硒、铁、锌等微量元素，而且，芦笋的热量很低。经常吃芦笋可以减肥，此外，芦笋还能促进肠胃蠕动，排除毒素，帮助消化，增加食欲。经常食用芦笋对缓解肥胖非常有效。