健身房腿部锻炼后感觉腰很累,运动后全身酸痛不要急着休息两天

这需要休息两天才能继续锻炼,延伸信息:全身酸痛，说明运动后身体恢复能力差,)，对身体无害，主要是锻炼后引起肌肉酸痛，过几天就会消失,上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要做好拉伸腿部肌肉,在健身房上练习完动感单车后，请在健身教练的指导下先做拉伸，以减少疼痛。

动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车运动可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要做好拉伸腿部肌肉。在健身房上练习完动感单车后，请在健身教练的指导下先做拉伸，以减少疼痛。经历过大腿疼痛的朋友，如果运动24小时，可以用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等。

这需要休息两天才能继续锻炼。酸痛是由于运动过程中糖类、脂肪和蛋白质大量分解，分解产物中含有乳酸，在体内积累，导致身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失。对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸信息:全身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成。如果这时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，酸痛。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的。给自己更多的时间和健康。

不知道你是怎么健身的，无氧运动还是有氧运动？通常在运动初期，人在运动后会消耗一定的能量，体内会产生乳酸(无氧运动的产物)。能量没有完全分解，过几天就会分解利用，)，对身体无害，主要是锻炼后引起肌肉酸痛，过几天就会消失。但要注意根据自身条件选择合适的运动，合理选择锻炼时间、运动量、强度、器材、环境因素。