囚徒健身直桥开背,硬拉是什么?

传统意义上的硬拉是指弯腿硬拉,还有罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等一些变种,你好，硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉,腿直硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌肉和竖脊肌,屈腿硬拉主要用来锻炼下背部，也就是竖脊肌。

1、有哪些徒手训练动作,可以替代杠铃硬拉

你好，硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。还有罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等一些变种，屈腿硬拉主要用来锻炼下背部，也就是竖脊肌。腿直硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌肉和竖脊肌，传统意义上的硬拉是指弯腿硬拉。