健身前乳清蛋白粉,健身先别吃蛋白粉因为没必要

一开始调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉,不是这样的健身每个人都需要吃饭蛋白粉,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,蛋白面粉不是健身期间的必需品，-2/面粉量充足的人不会吃蛋白面粉,乳清蛋白在营养学上被称为:蛋白之王。

一开始调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时要注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长，我们就去补充。

不是这样的健身每个人都需要吃饭蛋白粉。蛋白面粉不是健身期间的必需品，-2/面粉量充足的人不会吃蛋白面粉。而且如果只是想健身、减肥、增肌也没必要吃蛋白粉，但是喜欢重肌肉锻炼，想练个大的、健美的肌肉男还是不够蛋白优质食物摄入健身。

先科普一下。乳清蛋白在营养学上被称为:蛋白之王。很多健身练肌肉的朋友更喜欢它，因为它的氨基酸组成比其他蛋白素质更容易被人体吸收利用，可以帮助训练后及时补充丢失的蛋白素质，让肌肉更好的生长。纽崔莱乳清蛋白粉不错，奶源都是进口的，口感顺滑，价格也挺漂亮。

健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以，差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉，泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外，还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。