晚上健身后需要吃饭么

建议饭后运动，最好饭后半小时以上运动,晚上健身注意事项:在健身之前，可以适当补充一些营养，或者先吃饭,然后你可以吃晚饭,晚上7点健身，建议运动后等待30分钟吃饭,如果你想吃饭首先，那么你需要在晚饭后一小时锻炼,晚上先吃晚饭健身以后也可以，但是不要吃太多。

看你在做什么运动晚上。如果以有氧为主，建议不要在运动前吃饭运动后补充蛋白质和少量碳水化合物！！！如果主要是无氧运动(举铁什么的)，建议运动前补充少量碳水化合物。但是，不管你有没有运动，晚上不要多吃，吃饭尽量早点，油腻就免了。最后，如果经常做有氧运动，一定要记得补充蛋白质，这一点很重要，否则肌肉会流失。

建议饭后运动，最好饭后半小时以上运动。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。

晚上先吃晚饭健身以后也可以，但是不要吃太多。晚上 健身注意事项:在健身之前，可以适当补充一些营养，或者先吃饭。不要吃太多，半饱就好了。健身过程中注意补充水分，运动两小时后休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。

晚上7点健身，建议运动后等待30分钟吃饭。如果你想吃饭首先，那么你需要在晚饭后一小时锻炼。如果目的是减肥，吃饭之前或之后健身之前。因为运动后1小时到吃饭运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。

每当你饭后至少半小时在运动的时候，你一下午都不能吃东西。可以正常吃晚饭，六点左右，比如你一下午不吃东西，空腹，身体里的能量几乎都消耗掉了。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥，建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原则是少量多次。