健身4年,健身运动不是每天不断练习就能长肌肉

恢复后应该是健身，建议从固定器械开始恢复,健身并不是每天不断练习就能长肌肉的,美国的KennethHCooper花了四年时间进行了健身与健康关系的研究,健身我最怕遇到这种伤害,在同时做同样量的工作时，健身会比没有健身要轻松很多,健身有无健身五年后的表现还是很明显的。

据一项调查显示，与久坐不动的人相比，健身每周四次保持30分钟的快走或做其他能量消耗相当的运动，如游泳、慢跑等。，在这五个方面都有了很大的提高。第一，皮肤比较好；二是性功能明显改善；第三，可以缓解压力；第四，增强自信；第五，提高睡眠质量。健身有无健身五年后的表现还是很明显的。在同时做同样量的工作时，健身会比没有健身要轻松很多。

美国的KennethHCooper花了四年时间进行了健身与健康关系的研究。1968年出版了《有氧代谢运动——全面身心健康之路》、《12分钟跑步体能测试》、《有氧运动评分系统》等著名专著，其中影响最大的是“

每天练一部分就好。一部分通常是大肌肉群。你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群。健身并不是每天不断练习就能长肌肉的。如果你想获得完美的身材，吃和休息同样重要。除了腹肌，所有肌肉群都要休息至少48小时。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。

拉伤这种伤可大可小。一般来说，劳损是肌肉的轻微内出血，在某些部位可能会肿胀，第一次冰敷，然后用绷带包扎受伤部位。休息一两周，基本就好了，严重的话就是肌腱撕裂或者肌肉断裂。该去医院治疗了，否则晚了会对以后的运动生涯有影响。健身我最怕遇到这种伤害，即使你避开受伤的部位，练习其他部位的肌肉，你的身体也会不自觉地把它们带到全身其他肌肉群来提供力量，尤其是自由器械。所以这段时间要照顾好自己的伤病，不要带来不必要的其他伤病，恢复后应该是健身，建议从固定器械开始恢复。