健身后能不能吃饭

如果马上洗热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能导致大脑缺氧，严重时可能导致心脏病发作,刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态,此时如果吃饭，会加重消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响,马上吃肯定不对,我不安静就不吃东西,健身并在之后立即要求吃饭绝对没有不良影响,原则上，健身下一个小时内不能吃东西。

楼上的兄弟们，别瞎说。转到健身房间里的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食，但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身并在之后立即要求吃饭绝对没有不良影响。

原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。

马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。

一般可以在运动后半小时左右吃东西。运动后过多的体力消耗使很多人感到饥饿，但运动后不宜立即进食，此时如果吃饭，会加重消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。运动后的注意事项:1，运动后不要马上坐下休息。运动后的酸痛会比较明显，所以不要马上坐下来休息，这样会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉疲劳，剧烈运动后，应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快消除疲劳。2.运动后不要马上洗澡，运动时，体内的血液流动会加快，心跳也会随着运动而加快。如果马上洗热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能导致大脑缺氧，严重时可能导致心脏病发作。