月经后几天可以健身,月经期间可以健身吗?可以做什么运动?

但是有些女性平时喜欢运动健身，经期做运动怕对身体有害,比如佛来的第1天或第2天月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,比如佛来的第1天或第2天月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,1.女性可以在月经期间适当运动,所以月经健身完全没问题,那么，女性在月经期间可以健身吗。

经期不容易剧烈运动！经期适量运动可以提高身体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出。所以月经健身完全没问题。可以参加散步等舒缓的运动，但不宜进行剧烈运动，否则会导致月经跑调。同时，你也要注意在月经第一、二天减少运动量和强度，运动时间不要太长；运动后洗个热水澡。但是不要桑拿按摩。

经期不要过度劳累，身体会不堪重负，避免参加一些激烈的比赛。月经期间参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，产生月经紊乱。经期最好以调整练习为主。比如佛来的第1天或第2天月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

做好就不要去。经期不要过度劳累，会不堪重负。避免参加一些激烈的比赛。月经期间参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，产生月经紊乱。经期最好以调整练习为主。比如佛来的第1天或第2天月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

coming 月经作为女性特有的生理现象，这一时期我们需要更加注意生活的方方面面，尤其是经期，要注意休息，加强饮食营养。但是有些女性平时喜欢运动健身，经期做运动怕对身体有害，那么，女性在月经期间可以健身吗？1.女性可以在月经期间适当运动。女性在月经期间，适当的运动有助于子宫内淤血的排出，对缓解痛经也有一定的作用，经期最好做舒缓的有氧运动，如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身运动、太极拳等。2.经期的一些剧烈运动是不能进行的，如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、篮球、球拍球等，经期也要注意不要游泳。要避免污水进入生殖道容易引起妇科炎症，也容易感冒，3.此外，女性在经期体质往往较弱，尤其是1月-1起的前两三天，或者腹痛、痛经严重的女性，建议不要再运动了，应注意多休息，避免因运动而加重身体不适。还要注意饮食，尽量多喝热水，吃温热的食物，不要喝冷饮。