健身时间选择,早上6-7点最适合健身但不建议做太剧烈运动

晚上6-7点左右，建议做力量训练健身，但不建议做太剧烈的活动,其次，早晨时间寒冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定,如果锻炼健身，更符合人体的自然规律,建议患者尽量避开早晚这样的时间点,一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。

1、最理想的 健身时间是何时?晚上 健身会不会对身体有影响?

一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开早晚这样的时间点。科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律，而且这个时期的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定。适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定。不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。

2、一天之中什么时候 健身最有效?

你好！一天中的清晨健身是最好的，因为在清晨，人刚睡醒，阳上阴下。从人体的角度来说，人体也是要动的。如果锻炼健身，更符合人体的自然规律。同时，清晨的空气相对清新。人们可以在新鲜的空气中锻炼或跑步，这样可以保证愉快的心情，所以最好在清晨跑步。晚上6-7点左右，建议做力量训练健身，但不建议做太剧烈的活动。因为人在晚上应该处于安静的状态，不适合剧烈运动。所以早上锻炼为宜，晚上可以进行力量训练。

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