健身可以提高免疫力吗,适度运动有助提高身体免疫力

但是，适度的、有规律的中等强度运动，有助于提高机体免疫力,短时间内会降低身体的免疫力,建议在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为水果中含有较多的维生素，也可以强身健体免疫力研究表明，安静条件下运动员和非运动员的免疫力大致相同,所以建议适度运动，使其达到健身，增强免疫力,适度运动可以增强免疫力。

1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，能使人保持年轻，延缓衰老，延年益寿。但一定要坚持做，每周至少锻炼三次；每次锻炼至少半小时；每次运动都要出汗，也就是说要有一定的力量和强度，否则效果会很不理想。2、保证优质睡眠:晚上睡6.5到7个小时；午睡0.5至1小时；总睡眠时间为7至8小时。3.按时按量喝水:早上、两餐之间、睡前喝水，餐外补充3 ~ 5升水。4.多吃新鲜的蔬菜水果:各种蔬菜水果要搭配。5.戒烟限酒:吸烟害己害人，必须戒；喝太多酒会伤害你的健康，糟蹋你的生活。一定要少喝，最好不喝。6.葱、姜、蒜、醋每天都要吃:可以调味、杀菌，但不能吃太多。

适度运动可以增强免疫力。但是，运动过度会适得其反。严重的话会伤到关节或者让你感觉很累。所以建议适度运动，使其达到健身，增强免疫力。建议做一些有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等。，这些都是很好的锻炼方法。建议在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为水果中含有较多的维生素，也可以强身健体免疫力

研究表明，安静条件下运动员和非运动员的免疫力大致相同。以及长期高强度运动，短时间内会降低身体的免疫力。如果这个时候没有得到很好的恢复，停留在免疫力低下的时期，那么免疫系统就会被破坏，对传染病的易感性增加，也会造成各种身体上的伤害，练得越多，身体越差。但是，适度的、有规律的中等强度运动，有助于提高机体免疫力，换句话说，运动可以提高你的免疫力，但是运动量、运动时间、运动后的恢复情况都会影响这个数值。