晚上八点健身可以吗,晚上锻炼效果更好睡前不宜剧烈运动

所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好,况且健身，以后还要补充点精力，作息会乱，但效果还是有的,晚上68点钟运动是可以的，但是如果你是那种9点就睡觉的人，就不合适了,晚上锻炼最好在7点之前,但是，晚上健身不要太激烈，可能会影响一些人的睡眠,八九点好,晚上9点运动也可以。

晚上锻炼最好在7点之前。最佳时间是晚饭后2小时至睡前。专家建议，黄昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉都比较灵敏，心率和血压也随之上升，这是傍晚锻炼的最佳时间。在身体对运动的反应中，生物钟似乎起着重要作用。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等。在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。

有用。八九点好。10点左右才开始运动晚上，但是我知道不太好，因为肌肉也需要休息时间。况且健身，以后还要补充点精力，作息会乱，但效果还是有的。结果我有了腹肌，人也胖了一点。但是，晚上 健身不要太激烈，可能会影响一些人的睡眠。

晚上9点运动也可以。经过一段时间的夜宵，正好促进消化吸收，对身体有好处。人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，负荷过大时，运动损伤的概率高。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招一式。

越晚锻炼越不好。晚上6 8点钟运动是可以的，但是如果你是那种9点就睡觉的人，就不合适了，锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时，5.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。