晚上健身 吃饭吗,晚上健身注意事项:晚饭后一小时才能健身

你晚上下班了吗,健身before吃饭，但要在吃饭一个小时健身，否则会影响消化,晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多,晚上健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭,晚上健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈健身运动，否则会影响晚上睡眠。

健身before吃饭，但要在吃饭一个小时健身，否则会影响消化。晚上 健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈健身运动，否则会影响晚上睡眠。运动不要做得太晚，否则达不到/1239。扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多。晚上 健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭。不宜吃得太多。半满是可以的。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

你晚上下班了吗？一般来说晚上9之后不适合吃太多食物，所以不知道具体时间是什么时候。