健身 哪些部位容易拉丝,健身最难练部位第一肩部肌肉群

腿也很容易，只要努力练习,体重选择不当容易引起其他部位代偿，而肩部三角肌周围有胸大肌和斜方肌,当健身，最难练的是部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部感受爆发力是需要很好的技巧的,比如肩膀的三角肌，训练时很容易引起其他部位代偿,个人认为健身最难练部位第一肩部肌肉群。

要获得均衡的体型，全身的部位的所有饿肌基本上都要运动起来。但是，通过平时锻炼几个大肌肉群，可以照顾到那些平时锻炼不到的小肌肉。有七个大肌肉群。每个人都应该锻炼。每个肌肉群都有不同的肌肉。手臂肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉和腰腹部肌肉。主要有肱二头肌/肱三头肌、胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、胸大肌、腹直肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。

我不是健美专家，所以下面的话是我自己的体会和理解，仅供参考，呵呵。首先，练健美不一定会增加体重，但是可以锻炼肌肉，消耗体能，让你吃得更多，然后循环之后就会长胖。一般来说，最容易练出肌肉的地方就是你练得多的地方，通常手臂、三角肌、二头肌都容易练出来。腿也很容易，只要努力练习。还有就是练习时的主体协调。只有一个地方的肌肉又壮又丑。

用鸟、二头肌、三头肌做胸肌运动不知道叫什么。

当4、 健身最难练的 部位是哪里?有哪些动作可以强化训练?

健身，最难练的是部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部感受爆发力是需要很好的技巧的。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。

个人认为健身最难练部位第一肩部肌肉群。为什么练肩很难？？1.肩部肌肉小，耐力高，力量感和泵感很难有，比如肩膀的三角肌，训练时很容易引起其他部位代偿。以侧举和前举为例，体重选择不当容易引起其他部位代偿，而肩部三角肌周围有胸大肌和斜方肌。训练中，一不小心发力就会出问题，2.训练肩的复杂性。对于我们的三角肌来说，三角肌的前中后束可以说是由屈曲和屈伸的单一训练角度完成的，不像肱二头肌和肱三头肌训练，往往肩部训练动作虽然选择很少，但是很复杂。需要不同的方向才能充分刺激，尤其是后束，刺激起来有点困难，大部分针对后束的训练都会在一定程度上带动我们的背部。