酒后2小时能健身吗

酒后锻炼个人建议不要在同一天锻炼酒后锻炼的危害:首先，酒精影响健身影响,人喝酒酒后，会有三个不同时期的表现,如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始健身你只会缺水,这时候去健身，运动的话酒精会被血液携带到全身，不利于身体健康,最后，酒后健身也可能让你有受伤的危险。

轻饮酒后可以运动，但必须是轻运动。喝多了不能运动。人喝酒酒后，会有三个不同时期的表现。第一阶段是兴奋，第二阶段是共济失调，第三阶段是昏迷。会有不同程度的症状，比如轻度饮酒，可以从事轻度运动，但运动量不宜过大。以散步和慢走为主，心率不要超过每分钟140次。但如果过量饮酒酒后酒精，则不能运动，因为运动后血管会过度扩张而引起脑出血，或者血糖过低，导致低血糖昏迷。

1:是健身。不喝酒不吃药，只要第二天还头晕就可以去健身了。2:如果前一天喝多了，第二天不建议去健身了。因为前一天喝多了，第二天血液里还是会有很多酒精残留，没有完全排出。这时候去健身，运动的话酒精会被血液携带到全身，不利于身体健康。3:前一天喝多了，第二天动起来容易觉得累。这说明你还没有完全清醒，酒精还残留在血液里。而且不利于健身的最大效果，容易出现意外。比如平时可以举50斤的哑铃，酒力弱之前只能举30斤。突然一下子50斤容易肌肉拉伤，得不偿失。建议前一天喝多了，第二天如果实在想健身就做一些轻度有氧运动，比如慢跑。

看你喝多少了。其实不建议喝酒酒后运动。这是因为:喝酒酒后意识清醒的话可以运动，但要保持合理的强度，喝酒对人的心脏压力、血压、意识都有很大的抑制作用。啤酒虽然不是烈性酒，但属于酒精饮料。如果喝一两瓶，酒量大，晚上可以适当运动。如果你喝醉了，最好先休息。另外，减肥用的啤酒健身也建议少吃。

具体间隔时间要根据饮酒量、个人体质、饮酒量、清醒度来判断。酒后锻炼个人建议不要在同一天锻炼酒后锻炼的危害:首先，酒精影响健身影响，在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝了酒后，酒精也会通过你的肝脏代谢掉，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率，所以，如果得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液，如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始健身你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平，最后，酒后 健身也可能让你有受伤的危险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。