健身导致感冒,冬天不宜健身运动最容易感染冠病

冬天由于通风不畅，交叉感染，很容易得感冒,和健身如果过量，那么身体的免疫机制会降低打击,而且经常去健身不了解健身的人，都有老子身体好，带你去逼你飞，不讲究卫生的心态,健身房间密封在室内,这是你最有可能感染感冒的时候,谁说爱健身爱运动不容易感冒,人体感冒是病毒感染，单纯感冒不会感冒。

谁说爱健身爱运动不容易感冒？？这种情况多发生在做大量剧烈运动的人身上。大强度运动后，人体会有一段时间的免疫抑制，更容易受到感染。中等强度的运动不会有这个问题。流行病学研究表明，耐力训练，尤其是长跑，更容易引起免疫抑制。而且经常去健身不了解健身的人，都有老子身体好，带你去逼你飞，不讲究卫生的心态。健身房间密封在室内。。

健身以后一定要等汗退了，再洗澡。如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉感冒。还有，不能喝凉水。洗澡喝水要热，不能运动太多。

由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受更大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺。提高训练强度的一个自然反应就是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等。运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间免疫细胞开始“罢工”休息调养，而感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之对抗。“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平。高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放。坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。

人体感冒是病毒感染，单纯感冒不会感冒。打喷嚏只是身体保护自己的一种方式，是肌肉快速收缩达到集热的效果。So 感冒来自一种在不通风的环境中繁殖的病毒，跟你去不去关系不大健身。和健身如果过量，那么身体的免疫机制会降低打击，提醒人体需要休息。这是你最有可能感染感冒的时候，所以冬天一般不去健身房间。冬天由于通风不畅，交叉感染，很容易得感冒，病毒耐寒但不耐热。所以秋冬是病毒的高发期，这和夏天细菌感染正好相反。所以你要么降低训练强度，要么不要去健身 room，向我学习。我会去社区运动器材区锻炼，做引体向上和弯臂双杠。