健身要吃杏仁吗,坚果类食物营养丰富但热量也高

你好，建议早饭后吃健身，因为坚果类食物不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高,早餐后，身体需要尽快补充能量和营养,健身你可以以后再加一些,后健身，需要蛋白质和能量，特别是练肌肉的人，还有/1234567.05至于吃的量，早餐不能太多，因为还要吃其他食物,健身之后，蛋白质和适当的碳水化合物也需要补充。

你好，建议早饭后吃健身，因为坚果类食物不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高。早餐后，身体需要尽快补充能量和营养。后健身，需要蛋白质和能量，特别是练肌肉的人，还有/1234567.05至于吃的量，早餐不能太多，因为还要吃其他食物。健身你可以以后再加一些。不仅仅是早餐。增肌者的食谱通常建议摄入更多的蛋白质和能量。健身之后，蛋白质和适当的碳水化合物也需要补充。这样有利于增肌。

1。避免会让你胀气的食物，一个烤红薯和一把坚果可能适合在运动前补充一点能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你想不停地放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择，2.不推荐纤维食物。高纤维食物可以改善你的胃肠蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所，典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花、杏仁。3.难消化的食物，又硬又油腻的食物很难消化，比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，你可能提前吃完了半个零食，它们就可能堆积在你的肚子里，隐约提醒你。