健身后肌肉发红,肌肉运动时会发热但不会出现剧烈发烧

在运动过程中，目标肌肉会发热，如果肌肉的受力明显，也会有一些发胀，这也是大量血液堆积造成的现象,训练后肌肉会充血，因为肌肉需要营养物质才能恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会增加水分含量，过几天肿胀就会消失,运动后出现肌肉发烧主要是因为肌肉运动时做功。

肌肉肿胀表示运动区域充血。肿胀越大，充血效果越好。这种肌肉比较好塑造。一年一次健身有私教和我常年陪练，和我打壁球，哈哈。说说我的经历吧。先说饮食。简单来说，你胖了，就得先减肥再增肌，也就是说，你得同时控制饮食。瘦子是幸福的。边吃边练。不要吃油炸的。蛋清肉必不可少。想努力练，就买点蛋白粉。尽量少吃水果。含糖量太高。仪器的用途:仪器很多，我就不细说了。注意器材的使用，就是不要借。肌肉什么样的感觉，主要看你的体力。练完不会觉得特别累。睡觉不累更好。

肌肉纤维在力量训练后会产生乳酸，这是体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。你需要做有氧运动来加速排泄。力量训练后，你会跑步，会流汗。拉伸后，放松。训练后肌肉会充血，因为肌肉需要营养物质才能恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会增加水分含量，过几天肿胀就会消失。

运动后出现肌肉发烧主要是因为肌肉运动时做功。此时肌肉做功时需要大量的能量，而这些能量主要是通过血液循环来携带的。比如你在跑步的时候，因为你的腿肌肉一直在做功，这个时候你的腿肌肉就会聚集很多血。所以此时血液的大量堆积会导致局部肌肉温度升高。在运动过程中，目标肌肉会发热，如果肌肉的受力明显，也会有一些发胀，这也是大量血液堆积造成的现象。这种现象很正常，没有问题。所以LZ不用担心。

你没有做好热身。不会痛吗？先冷敷3天，可以长时间挤压出血的地方，3天后，热敷并按摩受伤部位。如果症状消失，可以继续锻炼，如果一周后没有缓解，就去看医生。以后练习前热身，至少要10分钟，练习时注意:大重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、意念和动作一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、多锻炼大肌肉群、训练后吃蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。