足球健身房动作图解,我国男子网球选手教你如何投球

双脚靠近球侧站立时，抬腿扭动身体锁住脚踝,4.踢顶球:脚背略平踢球，插入球底切踢，击球后脚不会随球向前摆动,拍完球后，闭膝完成投篮动作,击球后，可以在身体追上之前完成整个投篮动作,用脚背直接在球后面触球，学会掌握力量，熟悉动作后加快动作，尽可能多触球，增加触球频率。

从脚背拍摄。优点:力量大，球速快，射程远。弱点:对手投篮更难以捉摸，准确性更难掌握。要点:从起点开始，球要和目标在一条线上，膝盖要容易靠近目标。双脚站在球的侧面，小腿自然向后抬起，看着球的顶部，锁定双脚和眼睛，挥动小腿，向球的中心拉。击球后，可以在身体追上之前完成整个投篮动作。小贴士:脚尖向下，球的速度取决于小腿的摆动速度而不是大腿的力量。击球前应提前选好击球位置，击球后收紧大腿前侧肌肉，可避免误伤半月板。脚外侧弯曲(香蕉球向外弯曲)，适用范围:绕过对方拦网的中长距离射门。技术要点:斜步跑向球。双脚靠近球侧站立时，抬腿扭动身体锁住脚踝。用脚的外侧击球。拍完球后，闭膝完成投篮动作。小贴士:脚趾朝下，用脚背外平面击球时更容易弯曲球。出手越大，弧线越大，出手越弱，越难过对手。

1、踢定身球:对角线接近，接近方向与出球方向约45°。脚支撑在球侧后方，脚尖指向出球方向，膝盖微曲，眼睛看球，重心微向支撑脚一侧倾斜。2.踢腿在支撑踏板着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由外向前呈弧形微微摆动，膝关节和踝关节微微向外旋转。当膝关节摆动接近球体内部时，小腿加速向前摆动。击球时，膝关节向前推，脚背伸直，脚尖绷紧，手指向下倾斜，用脚背内侧击打球的后中下部。击球后，踢腿并向前摆动至地面。3.踢地滚球:注意调整身体与球的方向的角度关系，使踢腿能摆动，能踢。4.踢顶球:脚背略平踢球，插入球底切踢，击球后脚不会随球向前摆动。5.转身踢球:助跑的最后一步是轻微的跳跃。支撑脚的脚尖和膝盖要尽量转向球的方向。击球点应在球的前方，用扭腰来帮助完成摆动踢腿。6.踢内曲球:击球点在球的后方和外侧。击球瞬间，踝关节内旋，脚尖翘起，使球内旋，弧线运行。

运球要领:用脚背运球(直线运球):重心降低，脚背绷紧，脚站起来。用脚背直接在球后面触球，学会掌握力量，熟悉动作后加快动作，尽可能多触球，增加触球频率，最好是一步一步去触球。内脚运球:重心降低，用大脚趾和脚弓之间的部分触球，然后向脚的方向触球。球的运行方向向前方倾斜以支撑脚部，掌握球的受力和运行方向，逐渐增加触球频率，加快移动速度。脚在外侧运球:重心降低，触球小、无名、中趾，支撑脚方向。球的运行方向是球脚斜前方，掌握球的力量和运行方向，逐渐增加触球频率，加快移动速度。双脚交替时注意支撑脚的位置，球后人的活动范围要加大。