肌肉很酸继续健身

平时健身应该做好运动准备，肌肉韧带拉伸可以让运动更轻松；健身最后，放松，如拍打、按摩、拉伸等,)以后运动前热身，运动后记得拉伸肌肉肌肉酸痛后可以继续运动健身，只是减少运动的强度和量，做拉伸等各种准备活动,健身after肌肉酸痛是正常现象，会随着健身的不断进步而缓解和减轻。

做推荐前的热身。而且有教练陪着，应该不会太强拉伤。估计是缺少类似的锻炼。补充蛋白质，充足睡眠，有助于恢复。你可以再去试试卧推。分量适中。练完估计就不会那么酸了。(这就是体验。)以后运动前热身，运动后记得拉伸肌肉

肌肉酸痛后可以继续运动健身，只是减少运动的强度和量，做拉伸等各种准备活动。健身after肌肉酸痛是正常现象，会随着健身的不断进步而缓解和减轻。平时健身应该做好运动准备，肌肉韧带拉伸可以让运动更轻松；健身最后，放松，如拍打、按摩、拉伸等。，可以缓解疼痛。

如果是运动后的第二天，建议休息，因为肌肉需要时间休息和恢复，恢复过程相当重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时。刚开始锻炼时，同一肌肉群可以每周锻炼一次。有一定基础的时候，可以3天左右练习一次。

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