健身完能立马喝水吗,运动结束后能否喝水?一般来说不会

如果突然出现大剂量喝水可能导致稀释性低钠血症,脱水会降低人体的生理机能和运动能力,运动结束后，绝对有可能喝水,是否能马上做到喝水根据运动类型的不同，如果在运动量很小的情况下，如散步、拉伸等，可以马上补充水分，在口渴时喝水或5分钟后喝水，但一次100ml不要喝太多,刚运动完，不能做太多喝水。

运动后适当休息喝水运动时大量出汗。如果不及时补充流失的水分，就会造成脱水。脱水会降低人体的生理机能和运动能力。当脱水占体重的2%时，身体的耐热性下降，当脱水占体重的4%时，肌肉耐力下降。严重脱水会导致体温过高和循环衰竭，导致死亡。所以，如果不及时补充水分，对人体是有害的。

运动结束后，绝对有可能喝水。人在运动中出汗多，运动后需要及时补充水分。平时建议运动后不要喝太凉的水。最好喝温水，对胃肠道刺激小。而且冰水会导致人体血液温度骤然下降，导致血管骤然收缩，对人体也是不利的。最好补充温水。除了喝水，还要注意补充电解质。因为钠离子和钾离子会随汗液排出，所以最好喝温热的生理盐水或含电解质的温水，有利于补充水分和电解质。通常建议运动后喝少量温水，一次不要喝太多，以免增加胃肠道负担。然后慢慢加入更多的水。

刚运动完，不能做太多喝水。因为剧烈运动后的人，大量出汗后，如果短时间内喝水太多，最容易突发水中毒。当人大量出汗时，不仅排出水分，还排出盐分。如果突然出现大剂量喝水可能导致稀释性低钠血症。所以运动要少量间歇喝水。延伸信息:运动后不能马上做的事情:1。运动后不要马上蹲下休息。如果健身之后马上下蹲休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。2.运动后不要马上洗澡因为运动后人的体温会升高，毛细血管会扩张，皮肤会通过大量排汗带走热量。如果这个时候洗澡，特别是水凉的时候，汗腺会突然停止出汗，没有热量散发出来。3.运动后不立即进食，会增加消化器官的负担，引起胃肠功能紊乱，甚至引发各种疾病。

是否能马上做到喝水根据运动类型的不同，如果在运动量很小的情况下，如散步、拉伸等，可以马上补充水分，在口渴时喝水或5分钟后喝水，但一次100ml不要喝太多。优选每两次间隔至少10分钟，锻炼后，选择喝水: 1。白开水，这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分。2.碱性饮料是可选的，运动疲劳不仅会导致酸性代谢产物的堆积，因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助，3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。